ダイエットはほとんどが失敗するか長続きしない
女性の痩せたい願望は、とてもエネルギーが高いようで、ダイエットを名目に本を出せば、まず、売れない事はないぐらいです。
しかしながら、ダイエットは、失敗したり、長続きしなかったりするのがほとんどではないでしょうか？ もちろん、成功したとしても、かなりの精神力が必要だったりします。
マズローの法則というのをご存じでしょうか？
人間の欲求は５段階のピラミッドのようになっており、低い階層の欲求が満たされると、より高い階層の欲求を満たしたくなるというものです。逆に言うと、より低い階層の欲求が満たされていなければ、そちらの欲求の方が優先される事を意味します。
この階層は、低い階層から順に、次のようになっています。
第一階層：生理的欲求- 第二階層：安全欲求
- 第三階層：社会的欲求
- 第四階層：尊厳欲求
- 第五階層：自己実現欲求
ダイエットの場合、「綺麗に見られたい」とか「モテるようになりたい」というのが目的であれば、それは、社会的欲求に当てはまるのでしょう。その目標を達成する為に、食事を制限する方法を取ると、生理的欲求が満たされない事になる為、相当な精神力が要求される事になります。
もう一つ、ダイエットを阻害する大事な要因として「不安」があります。
不安は第二階層の安全欲求を脅かすものなので、不安が解消できなければ、より簡単に欲求を満たせる生理的欲求を満たそうと、食べることにその答えを求めます。もちろん、生理的欲求が満たされたからといって不安がなくなるわけではありませんので、一方では社会的欲求を満たす事を望みつつ、いつまでも満たされない安全欲求を忘れるため、より容易な生理的欲求で満たそうとする気持ちと闘う事になります。
TFTでは、不安を解消する事ができる上、依存への対応(喫煙など、欲求がおきた時に、欲求を鎮める)ができますので、間食をしないようにするなど、ダイエットを成功させるための、一助にすることができます。
その他に、ダイエットを成功させるためのポイントとして、「知識だけでは行動できない」にも記述したマインドセットを正しく設定するという点があります。
「○○のためにダイエットする」といった目的思考でマインドセットするよりも、「すでに理想の体型(体重)になっている」という事をイメージしてマインドセットした方が成功しやすくなります。
これは「すでに理想の体型になっている自分」というイメージを持っているので、「そんな人は、この時間にこんな間食を取っていない。」というイメージが、自分の行動をコントロールする事になるためです。
マインドセットとして持つイメージは、「たくさんの人にもてはやされている自分」といったように、自分ではコントロールできない他人の行動をイメージするのではなく、「この服を着れている自分」といったように、より具体的で自分でコントロールできることに設定する必要があります。
他人の反応は、あくまで結果論であって、自分でコントロールできるものではありません。このため、他人の反応にイメージをおいた場合は、単なる妄想になってしまいます。それよりも、自分自身に関する事にイメージをおくと、より具体的である事もあり、それに沿った行動ができるようになります。
うまくマインドセットができるかどうかは、過去の経験の影響を大きく受けます。例えば、「過去に体型の事でひどく傷つく事を言われた」といったトラウマがあると、うまくマインドセットができません。もちろん「見返してやる」といった反骨精神を持つのもいいのですが、過剰なダイエットになって、顔色の悪い不健康な状態に導いていく可能性もありますし、そもそも精神衛生上あまりいいことではありませんよね。
TFTでは、こういった過去の苦い経験を解消する事で正しいマインドセットを持てるようになったり、良いイメージのマインドセットを設定する事も可能で、ネガティブな面を解消するだけでなく、より活きた生活を創る上でも活用する事ができます。
なお、「痩せていること」と「魅力的なこと」とは、全く別次元の話なので、過度なダイエットや健康を害する方法は避けていただくよう補足しておきます。
ちなみに、過度なダイエットにより、摂食障害(食べ過ぎ・食べなさすぎなど)の方は、その根本原因に強迫観念などがある場合が多く、こういった問題の解消にもTFTが使えます。
[全体目次]活き方のヒントへ
[部分目次]心の知識
- 心の壺
- トラウマってどこまでをトラウマと言うの？
- 活きるポイントはリラックス
- [Now]ダイエットはほとんどが失敗するか長続きしない
- 占いとメンタルケア
- 他人をコントロールする事はできない。
- 他人の目が気になる、気を使いすぎる
- ケリー・ターナー著「がんが自然に治る生き方」とTFTの利用
